Cómo evitar la mala digestión en diciembre con ayuda de los probióticos

Diciembre es un mes para compartir reuniones familiares, cenas de trabajo, amigos secretos y muchas comidas deliciosas que forman parte de nuestras celebraciones. Es una época llena de alegría, pero también es normal que el sistema digestivo sienta el cambio de ritmo. Las porciones aumentan, aparecen comidas más pesadas, los horarios se desordenan y, en general, vivimos con más intensidad.

La buena noticia es que existen formas sencillas de apoyar a tu organismo para que disfrutes sin molestias digestivas. Una de las más efectivas es fortalecer tu microbiota intestinal con probióticos de calidad.

En este artículo te contamos por qué en diciembre tu digestión necesita un extra de soporte y cómo un probiótico como Probiat de Firstmed puede ayudarte a mantener el equilibrio sin renunciar a ninguna celebración.

¿Por qué diciembre afecta tu digestión?

Durante las fiestas de fin de año solemos modificar nuestros hábitos diarios, lo que puede generar mala digestión, inflamación o sensación de pesadez:

• Comidas más abundantes o diferentes a las habituales
• Mayor consumo de alcohol y azúcar
• Horarios irregulares por reuniones o viajes
• Estrés por cierre de año
• Menos horas de sueño y descanso

Todos estos factores alteran directamente a tu microbiota intestinal, ese conjunto de microrganismo buenos que viven en tu intestino y que son claves para la digestión, la absorción de nutrientes, tu energía e incluso tu estado de ánimo.

Según Gut Microbiota for Health, la microbiota es esencial para mantener la salud digestiva, inmunológica y metabólica, y a cualquier desequilibrio puede generar síntomas molestos.

Por eso, diciembre es justamente el mes en el que más deberíamos cuidarla.

Microbiota intestinal: el ecosistema que te protege todos los días

La microbioma, es la comunidad de microorganismos que habita en tu intestino cumple funciones fundamentales:

• Descompone y facilita la digestión de los alimentos
• Produce vitaminas y compuestos beneficiosos
• Refuerza la barrera intestinal
• Ayuda al sistema inmunológico
• Participa en procesos metabólicos

Cuando este ecosistema se altera (lo que se conoce como disbiosis), aparecen problemas como inflamación, digestiones lentas, gases, estreñimiento, diarrea, molestias abdominales e incluso fatiga.

Y durante diciembre, la disbiosis es más común de lo que imaginas.

Intestino y estado de ánimo: una conexión clave

Tal vez no lo sabías, pero tu intestino y tu cerebro están conectados. El CSIC (Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España) explica que existe un eje intestino-cerebro capaz de influir en tu estado de ánimo, estrés y bienestar general.

Esto significa que, si tu microbiota está alterada, es más probable que te sientas cansado, irritable o con menos energía durante las fiestas.

Cuidar tu digestión es también cuidar tu equilibrio emocional.

Probióticos: un apoyo real para evitar la mala digestión en diciembre

Los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a equilibrar la microbiota. Su consumo regular puede:

• Mejorar las digestiones
• Reducir la inflamación y los gases
• Disminuir episodios de diarrea o estreñimiento
• Reforzar la barrera intestinal
• Favorecer el bienestar general

En un mes donde exigimos más a nuestro sistema digestivo, los probióticos actúan como un “respaldo” natural para mantener la armonía interna.

Probiat Firstmed: probióticos personalizados para cuidar tu digestión

Probiat, la formulación personalizada de Firstmed, combina cepas probióticas seleccionadas para apoyar la salud intestinal durante momentos de mayor exigencia como diciembre. Su composición está diseñada para:

• Restaurar el equilibrio de la microbiota
• Facilitar la digestión después de comidas pesadas
• Reducir malestares abdominales
• Apoyar el sistema inmunológico
• Promover una sensación general de bienestar

Lo ideal es tomarlo cada mañana en ayunas. De esta manera, favoreces la regulación de la flora intestinal y permites que tu sistema digestivo procese mejor los alimentos a lo largo del día, reduciendo la aparición de síntomas molestos.

Bibliografía

Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). (2023). La conexión entre el intestino y el cerebro puede proteger la salud mental. Recuperado de https://www.csic.es/es/actualidad-del-csic/la-conexion-entre-el-intestino-y-el-cerebro-puede-proteger-la-salud-mental

Gut Microbiota for Health. (2023). Sobre la microbiota intestinal. Recuperado de https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/sobre-la-microbiota-intestinal/

Synlab SD. (2023). Microbioma intestinal: conozca su importancia para el mantenimiento de la salud. Recuperado de https://www.synlab-sd.com/es/blog/salud-y-bienestar-es/microbioma-intestinal-conozca-su-importancia-para-el-mantenimiento-de-la-salud/